名古屋人ランナーのご当地な日々

この前の連休、11月2日(日)にCHEEK女子マラソン部の練習会が予定されていたのですが、またサボってしまいました orz まあ、予定があったので仕方がないのですが。

しかし、過去にマラソン部の練習は8回開催されていますが、そのうちの4回しか出席できていません。一応、マラソン部の部費として13000円支払っているので（せこい）、用事で出席できないにしてもせめて講習内容は知りたいところです。

というわけでチェックしてみたのがウェブ新聞の「中日新聞プラス」です。
こちらではマラソン応援コーナーというものがあり、その中で「名古屋ウィメンズマラソンを目指す！女子マラソン部練習日誌2015」というタイトルで、名古屋ウィメンズのPRランナーの練習会の模様を掲載してくださっています。（こちらをクリック！）


記者の方が練習会の間ずっと写真を撮りまくり、講習の内容をくわしく説明して必要な動画へのリンクまで貼ってくれるので、非常に分かりやすいですよ♪

行けなかった回はもちろんのこと、ちゃんと参加した会でも、当日の夜か次の日に練習内容をまとめようとすると細かい部分を完璧に忘れたり思い違いしていることが多いので(^_^; 記憶力が衰えてきたおばはんには大助かりです。

とはいえ、読んでしばらくするとやっぱり細かい点は思い出せなくなってきます（どれだけ物覚えが悪いの…）ので、8か月にわたるCHEEK女子マラソン部の開始からちょうど4か月、振り返る意味でももう一度記事に目を通して軽くおさらいをしておきましょう。

ごくまれにですが、記事の写真にちょっとだけ写っていることがあってお恥ずかしい(*^_^*)ゞ まあ、肉眼では見分けられないほどの豆粒程度の映像ですけどね！

• 第1回：7月6日 名城公園（中日新聞プラスの記事はこちら）
  初の練習会！ まずは正しい姿勢を維持するためのフィジカルトレーニングと、軽め（コーチの方曰く）のランニングです。
    
• 第2回：7月20日 名城公園（中日新聞プラスの記事はこちら）
  速めのランニングとゆっくりめのジョギングを繰り返すインターバル走。
  走る前の準備運動としておすすめの「ワールドグレイテストストレッチ」と、「ラテラルランジ」の動画もあります。
   
• 第3回：8月3日 久屋大通公園（中日新聞プラスの記事はこちら）
  栄～伏見の繁華街で、約1時間のLSD！ お尻の筋肉を鍛えるストレッチ「ドロップランジ」についても説明もあります。
   
• 第4回：8月24日 名城公園（中日新聞プラスの記事はこちら）
  第2回と同じくインターバル走。番外編として、足首のストレッチについてのくわしい解説付き！（記事はこちら）
   
• 第5回：9月21日 名城公園（中日新聞プラスの記事はこちら）
  一定のペースを維持して走り続ける「ペース走」と、足の指＆体感を鍛えるフィジカルトレーニング。
  正直、今までで最高にきつかったです…でもこの練習会以降、体力とスピードが確実に上がったのを感じます。 
  あとは、ランニングシューズの靴ひもの結び方についても解説していただきました。
   
• 第6回：9月28日 白川公園（中日新聞プラスの記事はこちら）
  白川公園と名城公園を往復する、約1時間のLSD。「ランジ」と呼ばれる、足腰を鍛えるかなりハードなトレーニングがありました。
  また、走る時の姿勢についてもくわしく指導していただきました。
   
• 第7回：10月19日 庄内緑地公園（中日新聞プラスの記事はこちら）
  5000mタイムトライアル！ 足首のストレッチや、正しい姿勢を保つためのトレーニングについても説明されています。
  最後はヨガで締め、さらにピクニックも行われたそうです。楽しそうだなあ～。
   
• （11月12日追記）
  第8回：11月2日 名城公園（中日新聞プラスの記事はこちら）
  体幹をきたえて正しいフォーム、特に足を着地させる時の姿勢を整えるためのスクワット。
  10月に雨天で中止になった練習の振替日だったのですが、結局雨で中断になったそうで…もったいない(-д-;)

こうして振り返ってみると、半分しか参加していないとは言え、かなりハイレベルな講習を受けて来ていることが分かりますね。

名古屋シティマラソンの抽選も終わって、いよいよ本番が近づいてきた感の強い今日この頃、マラソン部の活動もいよいよ後半戦です。おばさんも若い人たちに負けずに心機一転してがんばりたいと思います(*^^*)