名古屋人ランナーのご当地な日々

私がフルマラソンに参加するのは年に1回、3月の名古屋ウィメンズマラソンだけです。

今年で3回目の参加になりましたが、最初の2回は緊張＆機能性タイツの締め付けでお腹が痛くなったり、コンタクトを入れるのに手間取ったりでろくに朝ごはんも食べられず。

そしてタイムに余裕がなかったので、スタート後はエイドステーションでバナナを食べるのがやっと。沿道の応援の方々の私設エイドでものを食べる余裕はないという体たらくでした。


でも今回、CHEEK女子マラソン部で鍛えてもらった効果があったのか、はたまた暑かったせいで急遽引っ張り出した夏用の機能性タイツ（写真右）の方が胴回りに余裕があったためか、大して緊張もせず朝からもりもり食べまくり！
  
 
コースの途中でも給食や自分で用意した補給食だけでなく、ちゃんと私設エイドもいただくという、ある意味快挙をなしとげました(^_^;

・御菓子処 鶴の家の殿様餅（つぶあんを包んで焼いたおもち）2個！（約300キロカロリー）
  
 
・同じくイチゴ大福2個！（約300キロカロリー）

・バナナ2本！（約150キロカロリー）
  
 
・オレンジジュース1杯！（約80キロカロリー）
  
 
 
これだけあれば十分だろうと思ったんですが、それでも家を出る直前になって「なんか物足りない…」という状態になり、急遽、

・農ブランドのフルーツロールケーキ1個！（約250キロカロリー）
  
 
を追加。以前にも思ったんですが、食感が軽いので食欲がいまいちでも時間がなくてもペロッと食べられます。念のために買っておいてよかった♪


これを合計すると、推定カロリーは実に1080キロカロリー(;ﾟДﾟ) 40代女性が一日で摂取すべきカロリー（2000キロカロリー）の半分超えてますよ…

これでも、食べて2時間ほどたったスタート直前の9時ごろにはお腹がすいてました。アミノバイタルのゼリードリンク（180キロカロリー）を用意してあったのでスタート直前にお腹に入れ、結局、スタート前の摂取カロリーは約1160キロカロリー！
  
 
 
スタート後に食べたもの
今回は、コース途中で食べるためのゼリードリンクを2つ持って行きました。比較的コンパクトな「ザバス ピットイン エネルギージェル」（170キロカロリー）と「パワージェル」（120キロカロリー）の2つです。
  
 
味はどちらもドロッと濃厚なので、食べたらすぐに給水所でお水をもらうのがおススメです。

これを、まずCHEEK女子マラソン部のコーチから教えていただいた通り、1個をまず約10キロ地点。もう1個はお腹の空きはじめた約30キロ地点で食べました。

※過去記事：
補給食はコンパクトが命？
名古屋ウィメンズマラソンに向け、最終調整レースに参加！


名古屋ウィメンズマラソンのコース後半に設置されている給食所4か所では、何とか青柳ういろうを始めとする県産品をゲットしたい！という気持ちが先立って、肝心の食べる方が後回しになってました(^_^;
  
 
結局、バナナ1/3本程度と、Pascoのスティックパン半分ぐらいかな？ そうすると、推定カロリーはそれぞれ約25キロカロリー、約90キロカロリーといったところだと思われます。
  
 
※過去記事：名古屋ウィメンズマラソンのエイド事情・改 2015年版


沿道の応援の方々がありがたくも用意してくださった私設エイドではミニトマト、カットフルーツ、ポテトチップスなどをいただきました。全部合わせて70キロカロリーぐらいだと思います。


それ以外でカロリーのあるものとしては、給水所でいただいたスポーツドリンクですね。何しろ暑かったので、5キロ地点付近から約2.5キロ間隔で設置されている給水所ごとに飲み物をもらっていましたが、このうち半分は水、半分はスポーツドリンクだったと思います。

給水所の飲み物は紙コップに半分近く入っていましたので、だいたい100ミリリットルというところ？ そして給水所は全部で15か所、そのうち8か所でスポーツドリンクをもらったと考えます。

ドリンクのカロリーは、ポカリスエットで500ミリリットルあたり135キロカロリー、アクエリアスで105キロカロリーですので、間をとって120キロカロリーとすると、100ミリリットルに換算すれば24キロカロリーですね。それを8杯飲んだら192キロカロリーです。


以上を合計すると、スタートからゴールまでの間に摂取したカロリーは、推定667キロカロリーとなります。


ゴール後～当日夜に食べたもの
給食所でもらってきた青柳ういろうなどのご当地エイドはできれば持ち帰りたかったんですが、ふところもちだけは個包装がされていないのでゴール後、着替える前に食べました。
  
 
ふところもちは正確なカロリーが分かりませんが、同じように米粉から作られていて甘味がついている花見団子と同じようなものだと考えると、多くて40キロカロリーといったところでしょうか。

そして、家から持ってきたVAAMウォーターのペットボトル1本（調べてみたら0カロリー！）と、予備として持って来ておいた殿様餅1個（約150キロカロリー）。
   
 
家に帰った後に食べたのはコロッケ3個＋千切りキャベツ（約220キロカロリー）、完走賞としてもらったPascoの小倉ネオマーガリンサンドロール1個（428キロカロリー）、同じくアクエリアス（105キロカロリー）。
 
  
 
合計943キロカロリーとなりました。フルマラソン後はお腹が空くとはいえ、めちゃめちゃ多いやんけ((((((;ﾟДﾟ)))))

摂取したカロリー＆使ったカロリーの収支？
家に帰って夕食を食べ終えた後、体重を量ってみたらスタート前にくらべて約1.5キロ減っていました！(*^^*)

ネットで調べてみたら、マラソンで消費するカロリーは

体重（キログラム）×距離（キロメートル）＝消費エネルギー（キロカロリー）

だそうです。つまり私の場合、スタート前の体重は47.8キロでしたので、

47.8×42.195＝2016.921

2000キロカロリーちょっと使ってた！(*ﾟДﾟ) なるほど、体重も減るわけですね♪


あれ？ でも、名古屋ウィメンズマラソン当日に取ったカロリーは、1160＋667＋943＝2770キロカロリーです。あきらかにオーバーしてますね。

いや、上の計算で出た約2017キロカロリーはあくまでフルマラソンを走った分だけで、それ以外の、例えばナゴヤドームまで往復したり、ゴール後に着替え場所まで延々と歩かされたり、朝食や夕食の後片付けをしたりするのにもカロリーを使っているし、そもそも「基礎代謝量」と言って、何もしないでじっとしていても消費されるカロリーが、私の年齢＆体重なら1日あたり約1000キロカロリーになるみたいです。

それを考えると、この日は最低でもフルマラソンで消費した分＋基礎代謝量で3017キロカロリーは使っていることになるのかな？？


それより最大の謎は、フルマラソンで減った約1.5キロがその後たった2日で元に戻ってしまったことです orz

いえ、マラソンで体重が減ったように見えても実際には体の水分が抜けただけなので、給水すればすぐ元に戻るとはよく聞きますよ？ でも一応、この時はゴール後、ペットボトル2本分の水分を取って夕ごはんもしっかり食べた後に体重を量ったので、単なる脱水で1.5キロ減っていたわけではないはず…一体何をどうすればたった2日で元に戻るのでしょうか。

レース前＆レース中に食べたものより、レースの次の日から2日間の食事内容を追及する方が重要かもしれません(-д-;)