名古屋人ランナーのご当地な日々

しばらく真冬並みの寒さが続いていましたが、明日からはようやく春らしい暖かさになるみたいですね。冷え込みが厳しいせいで、おばさん風邪を引いては治ってまた引いてのくり返しでけっこうえらかった（＝大変だった）です(-д-;)

おとといの「みんなの家庭の医学」スペシャルで言っていましたが、やっぱり風邪を引きにくくするにはビタミンCを毎食しっかり取るのが一番なんだそうです。


今回のスペシャルでは、体を若返らせる五大栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル）の取り方についての特集でした。それぞれの体を若返らせる効能は、

・タンパク質：筋肉量を増やして足腰を丈夫にする。
・炭水化物：脳にエネルギーを供給して物覚えをよくする。
・脂質：魚油などに含まれるEPAで血管を若返らせる。
・ビタミン：ビタミンCで活性酸素を減らして免疫力アップ＆アンチエイジング。
・ミネラル：カルシウムで骨を丈夫にする。

これは、そろそろ体にガタが来始めているおばはんはもちろんのこと、ランナーにとっても重要な効果ばかりですね！


筋肉を作るタンパク質と骨を作るカルシウムがランナーにとって大切なのは言うまでもありませんし、血管は若い方が激しい運動に耐えられます。

老化やガンなどの病気の原因ともなる活性酸素は運動で増えるということで、ビタミンCの摂取も重要になってきます。

炭水化物は長距離を走るエネルギーになるので、ランナーにとってはカーボローディングでなじみが深いですが、まさか物忘れを防ぐ効果もあるとは！(*ﾟДﾟ) はい、おばさん年とともに記憶力が落ちているので非常に切実です(^_^;

どれも重要な情報なので、忘れないうちに一度ここにまとめておこうと思います。

前回記事では、名古屋ウィメンズマラソン本番2週間前のトライアルラン2015（2月22日開催）でCHEEK女子マラソン部のコーチに教えていただいた本番前の過ごし方についての注意と、それに対する反省点をまとめてみました。

※過去記事：
名古屋ウィメンズマラソンに向け、最終調整レースに参加！
今さらですが…名古屋ウィメンズマラソン一人反省会・準備編


このトライアルラン2015では、本番前に関する注意の他に、レース本番中に気をつけるべき点についても説明がありました。

①給水所では必ず水や飲み物をもらう！
飲まない場合でも口の中をしめらせて脱水症状を防いだり、首筋などにつけて体をクールダウンさせたりすること。

②10キロ地点ぐらいで最初の補給食を食べてエネルギー切れを防ぐ！
 
 
③耳－肩－腰－ひざが一直線になった状態で走る！
      
 
苦しくなってきたら、フォームが崩れないようにするため、背筋を伸ばしてあごを引くことを心がけること。
  
 
本番前の注意事項についてはグダグダで達成できなかった私ですが、この本番中の注意点についてはわりと達成できていたと思います(*^^*)

早いもので、3月8日の名古屋ウィメンズマラソンからもう2週間以上がたちました。

メールボックスを見たら、すでに3月13日にはオールスポーツコミュニティから名古屋ウィメンズの写真を公開したという連絡が来てましたね。（URLは→こちら）


ようやく自分の写真をチェックしてみたのですが、何とか最後までちゃんと笑顔で写っていたので一安心です(^_^; 時間の経過とともに明らかに痛みと疲れで笑顔が引きつっていってますが、それでも笑顔は笑顔です！(･∀･)


以前の記事にも書いたことですが、今回の2015年大会で、私には3つの目標がありました。

①サブファイブ達成！
②最後まで笑顔＆声援にはちゃんと応える！
③全てのエイドステーションの給食を制覇＆私設エイドの食べ物もいただく！（…）

一応、全部達成(*^_^*) とはいえ、本番前に痛めていた脚が中間点を過ぎたあたりから本格的に痛み始め、後半はとにかく痛む部分をだましだまし走っているような状態でしたし、それ以外にも給水・給食・トイレなどの手際が悪くてよけいなタイムをロスしてしまった部分もあります。

今回のサブファイブ達成はかなりギリギリでしたが、ベストコンディションで本番に挑んで、レース中の給水などの時にももっと効率よく動いていればもっとタイムは縮まったのではないでしょうか？

2014年6月下旬に結成されたCHEEK女子マラソン部。同時に、名古屋ウィメンズマラソンのPRランナーとしての任務が始まり、このブログもそのPRの役割を果たすために始めたものです。

こんな場末で、お世辞にもにぎわっているとは言えないブログですが、3月8日の名古屋ウィメンズマラソンの前後には本当に多くの方にご訪問いただきました！ ありがとうございます(*^^*)

しかも、うっかり気づいていなかったのですが、拍手コメントまで…(*ﾟДﾟ)

普通のコメント欄に書いていただいたコメントには踊って喜びながら(ﾉ^^)ﾉ♪（踊るな）返信をさせていただきましたが、拍手でいただいたコメントには対応が遅れて申し訳ありません orz 

書いてくださった方はもうごらんにはなっていないでしょうし、今さらですが、踊るほどの喜びを表現するためにも、この記事の最後で返信をさせていただきます(ﾉ^^)ﾉ♪（だから踊るな）

もちろん、コメントなしの拍手をくださった皆様＆にほんブログ村のボタンをクリックしていただいた皆様も本当にありがとうございます、とても励みになります m(_ _)m

ちなみにポロリはありません。若い方には意味不明なタイトルですね(^_^;

最初にお断りしておきますが、名古屋コーチンの和菓子といってもあの悪名高い名古屋コーチン親子丼アイスとかその手のものではありませんよ(;ﾟДﾟ) 食べる勇気がないのでよそのサイトさんから画像を拝借してきましたが、さすがにこれは名古屋人であってもフォローできません orz



さいわい、私がこの前買った名古屋コーチン系スイーツはもっと正統派のスイーツでした。売っていたのは地下鉄八事駅からすぐの所にある「菓宗庵（かしゅうあん）」というお店です。


にぎやかな大通りに面してはいますが、見るからに落ち着いたたたずまいの、いかにも老舗の和菓子屋さんといった感じのお店ですが、ちょっと異彩を放っているのが入り口左側の、シュークリームとプリンがでかでかと印刷されたのぼりです。

これがこのお店自慢の、名古屋コーチンの卵を使った逸品なんですね～。前から八事に来るたびにこののぼりが気になっていたのですが、先日ようやくここで買い物をすることができました♪(^^)