名古屋人ランナーのご当地な日々

3月8日の名古屋ウィメンズマラソン本番まであと40日ちょっとということで、この前は当日朝の行動予定を立てましたが、当日の持ち物についてもそろそろ考えないといけません。

ハーフマラソンまでは特に必要じゃないけど、フルマラソンでは絶対に必要な持ち物、それは補給食ですね。


以前の記事に書いたこともありますが、当日朝はふだんより早めに起きないといけない＆緊張で食欲がなくなる＆機能性タイツがお腹をしめつける（※タイツではなく体型の問題です）などの悪条件が重なるので、朝食をしっかり取るのは難しいです。

その上、たとえしっかり食べたとしても名古屋ウィメンズ前半のエイドステーションには食べ物がない（水・スポーツドリンクのみ）ので、途中でガス欠になる危険性があります。
ハンガーノックを防ぐためにも、必ず補給食は持って走らないといけません。


もちろん、沿道で応援してくださる方々のありがたすぎる差し入れにありつければ問題ないですが、早めに行かないと差し入れが売り切れている恐れがあります(^_^;

ていうか、ウィメンズ後半のエイドステーションには青柳総本舗の特製ういろうが用意されているんですが、全員に行きわたるだけの数がなかったのかちゃっかり2つ以上もらった人がいたのか、順位が後ろの方の人たちは品切れでもらえなかったと言っていました(;ﾟДﾟ) （※写真はネットからお借りしたものです。）


※関連記事：
マラソン大会当日の朝、何を食べる？
名古屋ウィメンズマラソン・当日朝の行動予定を立てておこう
名古屋ウィメンズマラソンのエイド事情

フルマラソンに必要な補給食は？
前回の大会で私が用意した補給食＆サプリメントは、
 
①スタート直前に食べるためのゼリードリンク（大きめ） 1本
②後半に食べるためのゼリードリンク（小さめ） 1本
③アミノ酸パウダーのスティック 3本
④ぶどう糖 5個。
 
 
②～④は最低限必要だと思われる量なので、場合によってはもう少し増やした方がいいかも？

①はスタートの時に食べて、容器はスタート地点に用意されているゴミ袋に捨てれば済むので問題ありませんが、②～④はポケットかスパイベルトに入れて走る必要があります。

なので、できるだけコンパクトで効率のいい補給食を探した方がいいですね。


補給食を買いに行こう♪
私が補給食を調達するのは主にスポーツデポ。写真はナゴヤドームからもわりあい近い砂田橋店です。


そして、激安ドラッグストアの千里馬薬局！！


※過去記事：
名古屋限定？ 千里馬薬局がお得！
年越し準備もランナーの必需品も、まとめて激安で買っちゃおう！

ちなみにこのスポーツデポ砂田橋店は、ケーキ屋さん「プチ・フレーズ」の本店のすぐ近くなんですが、今回は体重が気になるので残念ながら見送りです(T_T)


スポーツデポは補給食やサプリの品ぞろえがなかなか豊富だと思うんですが、私が選んだのは、

「ウイダー エネイドゼリー」（森永製菓）237円。


サイズは15×6×2センチ、重さ75グラム、150キロカロリー。
ピーチ味とグリーンアップル味の2種類あります。


「パワージェル」（パワースポーツHG）270円。
 

サイズは12×6.5×1センチ、重さ41グラム、120キロカロリー。
味はグリーンアップル、バナナ、トロピカルフルーツの他、梅とレモンライムがありました。


「ザバス ピットイン エネルギージェル」（明治）216円。
 

サイズは14×6.5×2.5センチ、重さ69グラム、170キロカロリー。
味はウメ、ピーチ、栄養ドリンク風味の3種類あります。


「ザバス ピットイン ゼリーバー」（明治）172円。


サイズは8×3×1.5センチ、重さ50グラム、100キロカロリー。
コンパクトさではぶっちぎりですね。味はアップルとマスカットの2種類です。


さらに千里馬薬局でスタート直前に食べる大きめのゼリードリンク、アミノ酸のパウダー、ぶどう糖を買います。

「アミノバイタル パーフェクトエネルギー」（味の素）。


サイズは15×8×3.5センチ、重さ130グラム、180キロカロリー。
普通なら1本250円程度しますが、千里馬薬局では172円でした♪


「アミノバリュー」（大塚製薬）。


13×2×0.5センチ、重さ4.5グラム、12.9キロカロリーで10本入り。
これも定価1,340円が1,010円と大幅に安くなってます♪


ぶどう糖（大丸本舗）204円。
サイズは2×2×1センチ、重さ3グラム、12キロカロリーで18粒入っています。個包装されているので持ち運びに便利♪
 

全部並べてみるとこんな感じで、わりとサイズにばらつきがありますね。



実際に持ち運べる量はどれぐらい？
さて、できるだけたくさんの補給食やサプリメントを持って走るとなると、どれぐらいの量ならOKでしょうか。

前回2014年3月大会での私の衣装は、ポケットが4か所もあったので補給食の持ち運びには便利でした(^_^;


※過去記事：ランナー的コスプレのススメ＆超お勧めの手芸品屋さん♪

でも、ランニングウェアにはポケットがあまりついていないものが多いので、とりあえずスパイベルト1本でどれぐらいの補給食が入るか試してみましょう。


上で用意した補給食の中では「ウイダー エネイドゼリー」が一番かさばりますが、それでもスパイベルトに入れてみるとこんな感じ！ ぜんぜん余裕ですね。ちなみに、スパイベルトの収納部分のサイズは19.5×5.5センチです。


「アミノバイタル パーフェクトエネルギー」と比べると、その差は一目瞭然！ 正直ぱっつんぱっつんですね。



で、「ウイダー エネイドゼリー」の他に「アミノバリュー」3本とぶどう糖5個を足してみました。

↓


まだわりと余裕そうです。これぐらいなら走る時にゆさゆさして邪魔になることもなさげですね。この組み合わせだと合計で重さが103.5グラム、250キロカロリーです。

これなら、一番コンパクトな「ザバス ピットイン ゼリーバー」なら2本入るのではないでしょうか？

↓


ちょっとギリギリな感じですが、入りました。この場合は重さ128.5グラム、300キロカロリーとなります。


サイズや重さに対するカロリーを見ていくとザバスが一番効率がよさそうな感じですが、補給食によって味や食感はかなり変わりますし、苦手な味を無理に飲み下したりすると、あとで走っている最中に胸やけがして大変です。なので、最終的には自分の好みが一番大事☆（こんな場合でも食い意地を優先するか…）

ということで、味についての感想はまたおいおいアップしていきます (^^)ﾉｼ

 
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スポーツデポ砂田橋店【名古屋市東区】
アクセス：地下鉄茶屋ヶ坂駅1番出口から徒歩約3分、ホームセンターコーナン2階。[地図]
営業時間：10:00～21:00
URL：http://www.alpen-group.info/shop/grsh0300.php?shopid=7559


千里馬薬局本店【名古屋市中村区】
アクセス：地下鉄国際センター駅1番出口から北上してすぐ。[地図]

千里馬薬局今池店【名古屋市千種区】
アクセス：地下鉄今池駅8番出口から南下してすぐ。[地図]

千里馬薬局上飯田店【名古屋市北区】
アクセス：地下鉄平安通駅5番出口から北上して徒歩5分ほど。[地図]

千里馬薬局駅西店【名古屋市中村区】
アクセス：JR名古屋駅太閤通口から徒歩1分。[地図]

千里馬薬局新栄店【名古屋市中区】
アクセス：地下鉄新栄町駅から徒歩5分。[地図]

営業時間：10:00～21:00