名古屋人ランナーのご当地な日々

いよいよ今日から、名古屋ウィメンズマラソンPRランナーであるCHEEK女子マラソン部の練習が始まりました。
これから3月の本番まで、月に2回このような練習会が開催されます。

（11月7日追記）
中日新聞プラスの記事はこちらをご覧ください。

 
朝は8時半開始とは言え、ここのところ暑い日が続くから大丈夫かな…と思っていましたが、曇り空のおかげで意外に涼しいです。
開始10分前ぐらいに名城公園に到着。名城公園は名古屋の人気ランニングスポットですので、もう団体さんが大勢周回コースを走ってます。皆さん朝から熱心です。

集合場所の広場に行くと、カラフルな黒山の人だかり！（表現に矛盾がある）
今日の参加者は、300人のPRランナーのうち、約120人だそうです。
名古屋近郊にお住まいでない方も多いことを考えると、初回からかなりの参加率ですね。

今日の練習会では、トレーナーの方々からフォームについていろいろと注意がありました。
足を着地させる時はかかとからで、でも体重は足の裏全体で支えるように…とか、肘は曲げ、体の横から後ろに向けて引くようにするが、この時肩に力を入れないように…とか、

2つ以上のことをいっぺんに言われても分かりません。orz

「足の裏全体～」を意識するとかかとからの着地ができなくなるし、肩の力を抜くと肘が伸びてしまうし、奇跡的に下半身の動きがうまく行った時には上半身の動きが完全におろそかになっています。
つくづく運動神経がないなあ…と先が思いやられました。

練習会の流れはこんな感じでした。

• 全員で集合写真を撮影。
• ウォーミングアップとして、全員でEXILEダンス体操を踊る。
  かなり激しい運動です。この時点ですでにぐったりです。
  ていうか、曇りで直射日光がない代わりに湿気がすごい！ のっけから汗だくになりました。
  途中の上体をぐるぐる回す部分で、期せずして全員でEXILEの時間差グルグルダンスの振り付けに！ 謎の一体感。
• 目標タイムが5時間以上かそれ以下かを基準にして、2つのグループに分かれる。
  私は一応4時間半目標なので、無謀にも上級者グループに入らせていただきました！
• 周回コースでウォーキング→ランニング。
  初級者グループの人たちはずっとウォーキング＆ランニングを続けていたようですが、上級者グループは適当なところでランニングを切り上げ、次に進みました。
• フィジカルトレーニング。
  股関節がよく動くようにするためのストレッチや、フォームを整えるための短距離走みたいなものが中心な感じです。
  また、反射神経アップのため、二人一組になって簡単なゲームをしたりもしましたが、私のあまりの鈍さに、組んだ方にとっては何の訓練にもならなかったことでしょう…ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。

こんな感じで2時間の練習が終わった時にはだいぶへとへとでした。
でもトレーナーの方によると、「今回は最初なので軽めにしました」とのこと。マジか。

今日学んだことの中で何とか覚えたのは、
①肩甲骨を締めて背筋を伸ばす。
②骨盤を前に出す。
③あごを引いてまっすぐ前を見る。
④腕は体の脇から後ろに向けてまっすぐ振る。

私みたいに運動神経が鈍くても、この中の1つか2つぐらいなら何とか意識できるし、それだけでも走るのが格段に楽になりますよ！
また、股関節ストレッチのうちの一つを、週に一回だけでも必ず家でするようにという宿題が出ましたので、がんばって続けたいと思います。あと、体の硬さで苦労したので、柔軟運動も毎日しないとですね…


最初に撮った集合写真は、今月発売の月刊CHEEK9月号に掲載されるそうです。
絶対買わなきゃ♪ 人数が多すぎで、ウォーリーをさがせ状態になるのは間違いないですが…


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名城公園【名古屋市北区】
アクセス：地下鉄名城公園駅2番出口から徒歩1分。[地図]

URL：http://www.city.nagoya.jp/ryokuseidoboku/page/0000004993.html