名古屋人ランナーのご当地な日々

昨日11/20は、私たち名古屋ウィメンズマラソンのPRランナーが所属するCHEEK女子マラソン部がナイトランを開催してくれるということで、仕事から帰った後で参加してきました！ メニューは2時間LSDです。

集合場所は名古屋三越栄店1Fのスポーツクエスト前に19:00ということでしたが、そちらには間に合わなかったので、19:30に名城公園の噴水前で合流することに。


写真だと超暗いですが、実際にはけっこう明るいですよ(^^; 右奥に見える灯りは、愛知学院大学校内のサークルKです。

• 小銭入れ：飲み物等が必要になる場合もあるので。
• 携帯電話：緊急連絡用と、写真撮影用を兼ねて。
• マナカ：これ以上走れないという状態になった時に、地下鉄またはバスで帰れるように。
• タオル：汗ふき用、兼、いざという時のマフラー代わりです。
• ハンカチ、ポケットティッシュ：トイレに行きたくなった時用に。
• 地図帳：道に迷った時用に。スマホユーザーなら必要ないですが…
• バンドエイド：転んだ時用に。
• ゴミ袋：鼻水が出てティッシュでふいた後、ゴミ箱がないと困るので。
• カイロ：防寒対策をしてもまだ寒かった時のため。
• 補給食：寒さをがまんしているとカロリー消費が早いので、ガス欠だと感じたらすぐ食べた方がいいです。

これに折りたたみ式イヤーマフ、ネックウォーマー、ニット手袋を入れれば準備は万端！ どこが最低限やねん！！


バックパックは薄手なので、これだけ入れたら少しきつきつな感じです。


ナイトランに出発！
名城公園までは地下鉄でも行けますが、せっかくなので走って行くことにします。多少の余裕を見て、19:00に自宅を出発！

最初はウィンドブレーカを着たまま走っていましたが、今日は比較的暖かい方だったのでしょうか、10分も走ると暑くなってきたのでもろ肌脱ぎにして腰に巻きます。（巻き方は3日前の記事をごらんください。）


合流場所の名城公園噴水前には19:25頃着きました。割とぎりぎりです。他にも何人か、合流待ちの方がいらっしゃいました。

軽くストレッチをしながら待つこと数分、栄方面からコーチの方を先頭に20人以上の団体が走ってきて無事合流！ けっこう寒い夜で、しかも明日はまだ会社があるわりには、なかなかの参加率だと思います。

すでにみなさん走った後なので特にストレッチやウォームアップをすることもなく、さっそくLSD開始です。今回はすでにおなじみの名城公園内のランニングコース（1周1.3km）ではなく、コーチの方たちおすすめ、名古屋城の周りを走るコースです。


ていうかこれ、この前発見した信号待ちのほとんどないコースの南半分ですね！ 1周約2.8km、ライトアップされた名古屋城もバッチリ見えて、しかも1回も信号がないという、確かにこちらのコースの方がいろいろな点で優れていると思います。

※過去記事：名古屋城を見ながら信号を気にせず走れるコースがあった！
 

1周のタイムは約20分で、1kmあたり約7分半とわりとゆっくりめです。みなさんかなり余裕で、走りながらにぎやかにしゃべっている方たちもいらっしゃいました。


私は外周コースはいつも時計回りで走るのですが、今回は反時計回りでした。向きが逆になるだけで見える景色が変わるので、ずいぶん新鮮です。

ウェスティンナゴヤキャッスルホテルをバックにした西北隅櫓。


ホテルの前では、すでにイルミネーションが始まっていました！ ガラケーの画像ではこれが限界ですが…



3周半走った二の丸交差点で、栄組はまた三越前に戻り、名城公園組は解散。あとは、また30分かけて自宅まで帰ります(^_^; 帰った後は何をおいても、

①筋肉痛予防のためのストレッチ！
②タンパク質の摂取！
③熱いお風呂に浸かってマッサージ！

が必要です。次の日が休みなら、近くの八千代湯に寄ってゆっくり体をほぐすところなんですけどね…


ナイトランのまとめ！
ということで、行き帰りを含めて約2時間半、距離にして約18km！ ゆっくりペースとは言え、けっこう走ってますね…(;ﾟДﾟ)

まだ寒さが本格化していないため、結局バックパックに入れたイヤーマフ、ネックウォーマー、ニット手袋などの防寒具を使う必要はありませんでした。


名古屋城周りのコースは、名城公園内のコースに比べると人が少ない（それでも明るいし安全には変わりないですが）ので、やっぱり団体で走ると安心感があります。

そして、やはり他の人が一緒だとがんばれます。名城公園で合流する前に30分走っていたせいもあり、3周目を終えたあたりでかなり足がへたってきましたし、周りの方も口々に疲れを訴えていました。それでもさほどペースを落とさず、何とか周りについていこうという気力を奮い起こせるのは集団で走るメリットですね(*^^*) 実際、解散して家に帰ろうとしたら、急にかなりの疲れがおそってきてペースダウンして大変でしたし…


あと、注意が必要な点。夜に団体で走ってみて初めて分かりましたが、密集隊形で走ると足元がよく見えないので、気をつけていないと転びやすいです。事実、私も何回かつまずきました。これは決して私がおばさんだからではなく、他の方も何回かつまずいていらっしゃいました。

名城公園内のランニングコースはともかく、名古屋城の外周コースは時々段差などがあるので注意が必要です。


そんな注意点はあるにしても、かなり充実したトレーニングでした♪ 寒い時期、特に夜は外に走りに行くモチベーションを保つのが大変なので、また都合が合えば参加したいと思います！



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名城公園【名古屋市北区】
アクセス：地下鉄名城公園駅2番出口から徒歩1分。[地図]

URL：http://www.city.nagoya.jp/ryokuseidoboku/page/0000004993.html